儿童秋季如何养生好？
时间：2017-03-16 19:44:07 来源：未知 作者：穗华口腔医院 阅读量：298
导读
秋季养生不仅仅是女人的专利，同时男人也要注意养生，那么儿童秋季如何养生好？下文请看穗华口腔医院专家的介绍。 推荐阅读》》》儿童口腔有什么注意事项......
秋季养生不仅仅是女人的专利，同时男人也要注意养生，那么儿童秋季如何养生好？下文请看穗华口腔医院专家的介绍。
1、居家必备养生汤粥
秋季养生必备粥。刚刚进入秋季，幼儿会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃好的食品，秋后早晨喝粥，既可祛秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
2、给宝宝喝足够量的水
秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响幼儿的健康。无论是在家还在在户外，家长都要记得随时给幼儿补充水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喝水。而且，建议好给幼儿喝白开水或者矿泉水，不要给幼儿喝任何饮料。
3、少吃“上火”食物
初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。
4、吃白色食物润肺
按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
5、适量的室外运动
幼儿室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类等。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。
6、营养调理
多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
7、皮肤防燥多洗澡润肤
坚持每天给孩子洗澡，为避免感冒，沐浴时候的室温好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。
8、早晚多加件薄外套
秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此可以早晚穿长袖或者加一件小马甲。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。
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